KAKO POSKRBETI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE V ČASU EPIDEMIJE

Novice Splošno

Zbornica kliničnih psihologov je pripravila napotke, ki so vam lahko v pomoč pri obvladovanju trenutne situacije. Kot navajajo, lahko v teh razmerah pričakujemo strah, anksioznost, potrtost, dolgčas, jezo, razdražljivost in stigmatiziranost (če zbolite ali če zboli, kdo od vaših družinskih članov).

image-6827

Na kratko povzemamo nekatere njihove napotke:
- Vnaprej načrtujete, kako boste preživljali svoj čas, oblikujte dnevno rutino in se je držite. Vaša rutina naj vključuje aktivnosti kot so delo, učenje, telesna vadba, skrb za zdravo prehrano.
- Če lahko zapustite dom, se gibajte tudi zunaj, vendar v skladu z navodili - ne med ljudmi in samo z družinskimi člani, s katerimi ste tudi sicer v stiku.
Spremljajte samo najnujnejše novice in najbolj zanesljive vire informacij. Nove informacije preverite 3- do 5-krat dnevno ali glejte samo ene TV novice.
- Z bližnjimi ostanite v stiku preko telefonskih pogovorov, sms sporočil, video klicev, socialnih omrežij itd.
- Vzdržujte zdrav življenjski slog - dovolj spanja, uravnotežena prehrana, telesna aktivnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
Ne pogovarjajte se in razmišljajte o najhujših možnih scenarijih. Pogovarjajte se tudi o drugih stvareh, ne samo o Covid-19.
. Uporabljajte tehnike sproščanja. Najdete jih lahko na spletu, npr. na YouTubu, različnih aplikacijah itd.
- Če doživljate simptome hudega stresa (dlje trajajoče motnje spanja, nezmožnost izvajanja dnevnih rutin in/ali povečana raba alkohola in drugih psihoaktivnih snovi) po telefonu ali e-pošti stopite v stik s službami za psihološko ali psihiatrično pomoč. Če ste že prej obiskovali psihologa ali psihiatra, se poskusite dogovoriti na nadaljnjo obravnavo preko sodobnih tehnologij.
Besedilo celotnega sporočila Zbornice kliničnih psihologov z dodatnimi informacijami najdete na: http://klinicna-psihologija.si/wp-content/uploads/2020/03/klinicni-psihologi-mediji-covid-spletna-stran.pdf
Veliko koristnih informacije je na voljo tudi na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje in sicer:
- Informacije o tem kako obvladovati stres: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid
- Informacije o tem kako pomagati svojcem in prijateljem v duševni stiski, ki vključujejo tudi napotke o psihološki prvi pomoči: https://www.nijz.si/sl/kako-pomagati-svojcem-ali-prijateljem-v-dusevnipsihicni-stiski-v-casu-epidemije
- Seznam strokovnjakov s področja duševnega zdravja, ki so na voljo za brezplačne razbremenilne pogovore: https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne

Image-19443

Novice Splošno

NAŠI KEGLJAČI ČETRTI NA RUDOLFOVIH TEDNIH ŠPORTA

Na Kegljišču Portoval v Novem mestu je nastopilo pet ekip, ekipa DP ljubljanske pokrajine pa je osvojila četrto mesto.
Image-19433

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON, OŠ KAŠELJ

Na povabilo OŠ Kašelj smo 18.maja, po nekaj letih premora, obiskali to ljubljansko šolo.
Image-19446

Novice Splošno

DRŽAVNO PRVENSTVO V KOŠARKI NA VOZIČKIH

V nedeljo, 17. maja 2026, je v Športni dvorani I. osnovne šole v Celje potekalo državno prvenstvo v košarki na vozičkih. Organizator tekmovanja je bila Zveza ŠIS-SPK, izvajalec pa Društvo paraplegikov jugozahodne Štajerske.
Image-19440

Novice Splošno

DRŽAVNO PRVENSTVO V KEGLJANJU

Kegljišče Golovec v Celju je 16. maja 2026 gostilo državno prvenstvo v kegljanju, ki je potekalo pod okriljem Zveze ŠIS-SPK.
Image-19431

Novice Splošno

SREČANJE S POVERJENICO PETRO MEŽNAR

V ponedeljek, 11.5.2026, smo imeli v Gostišču Portal kosilo, kjer je  potekalo druženje s poverjenico Petro Mežnar. Srečanja se je udeležilo 15 članov, ki so čas preživeli v prijetnem in sproščenem vzdušju.
Image-19430

Novice Splošno

POGOVORNA SKUPINA: USTVARJANJE NEKE ZGODBE

V ponedeljek, 11. maja 2026, smo na Društvu paraplegikov ljubljanske pokrajine izvedli pogovorno skupino z naslovom Ustvarjanje neke zgodbe. Skupino je vodila psihologinja Vesna Radonjić Miholič, srečanje pa je potekalo v prijetnem, sproščenem in…
Image-19447

Novice Splošno

LJUBLJANA GOSTILA 45. POGAČNIKOV MEMORIAL

Med 8. in 10. majem 2026 je v športni dvorani Vojašnice Edvarda Peperka v Ljubljani potekal 45. Pogačnikov memorial oziroma 29. mednarodni turnir v košarki na vozičkih, ki ga tradicionalno organizira Društvo paraplegikov ljubljanske pokrajine.
Image-543

Novice Splošno

OBISK ZA 80. ROJSTNI DAN

Praznovanje 80. rojstnega dne je pomemben življenjski jubilej, ki prinaša številne spomine, lepe trenutke in priložnost za iskrene čestitke ter prijetna druženja.
Image-543

Novice Splošno

PRVO KOLO TEKMOVANJA V ŠPORTNEM RIBOLOVU

Društvo paraplegikov jugozahodne Štajerske je v sredo, 7. maja 2026, uspešno organiziralo 1. kolo tekmovanja v športnem ribolovu za člane društev Zveze paraplegikov Slovenije.  
Image-19423

Različnost je ZAKON Novice Splošno

RAZLIČNOST JE ZAKON

Po dveh letih smo se ponovno vrnili na OŠ Trzin. Tako smo se 7. maja zbrali pred šolo že veliko pred začetkom pouka, da smo lahko pripravili telovadnico in vse potrebno za predavanje.  
Image-19428

Novice Splošno

LJUBLJANSKI ŠAHISTI ODLIČNI

V sredo, 6. maja, je Društvo paraplegikov Dolenjske, Bele krajine in Posavja organiziralo 31. memorial Jožeta Radeja, ki je hkrati štel za 4. kolo lige ZPS v šahu. Tekmovanje je potekalo v prostorih društva.
Image-19400

Novice Splošno

VAJE ZA LITERARNI RECITAL

V petek, 24. aprila, so v društvenih prostorih potekale vaje za literarni recital poezije Srečka Kosovela ob 100-letnici njegove smrti.
Image-19401

Novice Splošno

GLEDALIŠKI VEČER V SITI TEATRU: »SAM PRJATLA«

V prijetnem vzdušju pomladnega večera so se člani Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine v četrtek, 23. aprila zbrali v Siti Teatru BTC, kjer jih je čakala sproščena in duhovita gledališka predstava.
Image-19394

Novice Splošno

OBISK CUKRARNE – OGLED RAZSTAVE ART VITAL

V Cukrarni so si v četrtek, 23. aprila člani Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine ogledali razstavo Art Vital. Razstava prikazuje življene umetnice Marine Abramović in njenega moža Ulaya. Ogled je vodila kustosinja Urška.
Image-19391

Novice Splošno

DRŽAVNO PRVENSTVO V CURLINGU V ZNAMENJU EKIP IZ LJUBLJANSKEGA DRUŠTVA

Pod okriljem Zveze za šport invalidov Slovenije je 21. aprila 2026 v Ledeni dvorani Zalog v Ljubljani potekalo Državno prvenstvo v curlingu, na katerem so se pomerile štiri ekipe, od tega tri iz Društva paraplegikov ljubljanske pokrajine. Tekmovanje…
Image-19388

Novice Splošno

DELAVNICA ZA KREPITEV SPOMINA

V našem društvu smo izvedli vaje za ohranjanje mentalne vitalnosti.
Image-19386

Novice Splošno

OBISK STROKOVNE DELAVKE PRI NAŠEM ČLANU

V petek, 17.4.2026  se je strokovna delavka Brigita Papler Mali oglasila pri našem članu in njegovi ženi, ki trenutno potrebujeta nekaj pomoči na domu. Sprejela sta jo zelo prijazno, pogovor pa je potekal v toplem in zaupljivem vzdušju.
Image-19384

Novice Splošno

SREČANJE Z POVERJENIKOM PETROM KRALJEM

V petek, 17. aprila 2026, je v Gostilnici Kos potekalo srečanje s poverjenikom Petrom Kraljem, ki je bilo obogateno tudi s skupnim kosilom. Zbrali so se člani, ki se med seboj že poznajo, zato je bilo vzdušje od samega začetka prijetno, sproščeno in…
Image-19383

Novice Splošno

SREČANJE S POVERJENIKOM ANTONOM ISKRO

V petek, 17. aprila 2026, je na Kegljišču Kamnik potekalo druženje ob kavi s poverjenikom Antonom Iskro. Srečanja se je udeležilo 13 članov, ki so dopoldne preživeli v prijetnem in sproščenem vzdušju.
Image-19402

Novice Splošno

PREHODNI POKAL ZOPET V ROKE DOLENJCEM

V Kegljaškem klubu Kamnik je 17. aprila 2026 potekal četrti, zaključni krog lige Zveze paraplegikov Slovenije (ZPS) v kegljanju, ki ga je organiziralo Društvo paraplegikov ljubljanske pokrajine. Tradicionalni športni dogodek je bil tudi letos…